Begeleiding bij hoogsensitiviteitHoogsensitief of hooggevoelig zijn is een kracht, een talent en soms ook een uitdaging. Hoogsensitieve personen (hsp's) hebben een gevoeliger zenuwstelsel dan gemiddeld waardoor ze in het dagdagelijkse leven bepaalde problemen kunnen ervaren zoals bv. een grotere stressgevoeligheid, overprikkeling, een lage eigenwaarde, moeite hebben met grenzen stellen, vatbaarder zijn voor 'burn-out' enz.. Zich bewust worden van, inzicht verwerven in en leren omgaan met hun bijzondere karaktereigenschap is daarom essentieel. Soms kan een hsp daar enige begeleiding bij nodig hebben. Als ervaringsdeskundige (ik ben zelf hoogsensitief en mijn man en kinderen zijn het ook), ben ik gespecialiseerd in het begeleiden van hoogsensitieve personen. Deze begeleiding kan, naast inzicht verwerven in en leren omgaan met je eigenschap, ook energetisch (lichaams-) werk behelzen, zoals jezelf leren gronden, centreren en energetisch afschermen. Het grootste deel van mijn cliënten is hoogsensitief.
|
Informatie over hoogsensitiviteit
Niet elke hsp realiseert zich dat hij of zij hooggevoelig is. Dat komt doordat je enkel jezelf als referentiekader hebt en niet weet hoe anderen de wereld ervaren. Daarom hieronder eerst kort wat informatie over hoogsensitiviteit: Wat is het? Wat zijn de kenmerken ervan? Welke valkuilen en noden kunnen erbij horen? Onderaan staan ook twee tests: met de hsp-test kun je testen of je zelf hoogsensitief bent, met de hsk-test kun je nagaan of je kind het is. Indien je na het lezen van deze informatie begeleiding wenst, dan kun je contact opnemen.
​Wat is hoogsensitiviteit?
De term hoogsensitiviteit werd voor het eerst geïntroduceerd in 1996 door de Amerikaanse psychologe en hoogleraar Dr. Elaine Aron. Een synoniem ervoor is hooggevoeligheid. Hoogsensitiviteit is geen stoornis of ziekte, maar een aangeboren karaktereigenschap die gedeeltelijk genetisch bepaald is. Een hoogsensitief persoon (hsp) heeft een sensitiever zenuwstelsel waardoor hij sneller, meer, beter en subtielere prikkels waarneemt of opmerkt. Deze opmerkzaamheid betreft zowel zintuiglijke prikkels (vb. geuren, kleuren, geluiden etc.) als stemmingen en emoties van anderen, veranderingen in een ruimte (vb. de sfeer) en sociale interacties. Bovendien worden deze prikkels bij een hsp op een diepgaandere manier door de hersenen verwerkt. Bij het verwerken van informatie zijn bij een hsp bepaalde hersengebieden actiever en zijn er ook meer hersengebieden actief dan bij een niet-hsp. Door de hoge mate van sensitiviteit en de diepgaandere verwerking, ervaart een hsp meer stress. Krijgt een hsp de hoeveelheid prikkels niet verwerkt, dan raakt hij overprikkeld. Hierdoor kan hij ook intenser reageren op emotioneel gebied. Hoogsensitiviteit is een continuüm en bestaat in alle maten, denk hierbij aan kledingmaten: XS, S, M, L, XL, XXL. 15 tot 20% van de wereldbevolking is hoogsensitief. Er zijn evenveel hoogsensitieve mannen als vrouwen.
Kenmerken van hoogsensitiviteitHsp’s - zijn opmerkzaam en aandachtig. - nemen subtieler, gedetailleerder en intenser waar. - worden geprikkeld door dingen die anderen niet schijnen op te merken. - raken sneller verzadigd door en hebben een afkeer van specifieke indringende prikkels. - voelen, ervaren en reflecteren diep en intensief. - filosoferen, dromen en fantaseren veel. - leggen meer verbanden. - hebben een goede intuïtie. - hebben een groot inlevingsvermogen (empathie). - voelen stemmingen van anderen goed aan. - anticiperen op de behoeften van anderen. - zijn goed in het opmerken van gevaarlijke situaties. - zijn goed in het vermijden van fouten. - denken vaak na over hun roeping. - vinden kwaliteit en vervulling m.b.t. het werk zeker zo belangrijk als het financiële inkomen. - zijn vaak plichtsgetrouw en gewetensvol. - functioneren het best in hun eigen tempo. - hebben een groot rechtvaardigheidsgevoel. - vinden respect hebben heel belangrijk. - vinden het prettig en hebben het nodig om tijd alleen door te brengen. - hebben een rijke innerlijke belevingswereld. - worden diep geraakt door natuur, kunst, muziek. - kunnen last hebben van sterke emoties en stemmingswisselingen. - hebben meer last van spanning, stress en fysieke klachten zoal hoofdpijn, buikpijn, maag- en darmklachten, allergieën en irritaties van de huid. - lopen een groter risico op depressiviteit, chronische vermoeidheid, burn-out en verslavingen. |
Valkuilen bij hoogsensitiviteit- overprikkeling - perfectionisme - zelfkritiek - faalangst - laag zelfbeeld - onder je niveau gaan werken - te zorgzaam voor anderen en te weinig voor zichzelf - zichzelf verliezen - onvoldoende grenzen stellen - piekeren, malen - rigiditeit Noden bij hoogsensitiviteit- jezelf erover informeren - je ervan bewust worden, het erkennen, accepteren en serieus nemen - je verleden in een nieuw kader plaatsen, met name in het licht van je hoogsensitiviteit - opgelopen schade helen - leren omgaan met overprikkeling: hoe het voorkomen, hoe ervan herstellen - werken aan een positief zelfbeeld - de positieve kanten ervan leren inzien - jezelf als hsp neerzetten in de wereld - energetisch werk: jezelf leren gronden, centreren, energetisch afschermen, zijn in het nu |
Hsp-test en hsk-testOf je hoogsensitief bent, kun je testen met de hsp-test.
Of je kind hoogsensitief is, kun je testen met de hsk-test. Beide tests vind je in de bijlagen hieronder.
|
Begeleiding nodig bij je hoogsensitiviteit?Indien je graag enige begeleiding wenst bij het leren omgaan met je hooggevoeligheid, dan kun je contact opnemen.
|